Wie man den internen Ton des Mac ohne Drittanbieter-Apps bildschirmaufnimmt

Den Bildschirm eines Mac aufzunehmen ist seit Jahren problemlos möglich. Aufzunehmen mit dem internen Systemton —die Musik von Spotify, der Anruf bei Zoom, der Piepton eines Videospiels— war dagegen lange der wunde Punkt von macOS. Apple erlaubte es nicht, den Ton des Mac selbst nativ aufzuzeichnen, und so installierten wir alle BlackHole, Loopback oder Soundflower, um das zu erreichen.

Das hat sich geändert. Seit macOS Sonoma 14 und vor allem mit den Verbesserungen in macOS Sequoia 15 erlauben die Aufnahmeleiste (⇧ + ⌘ + 5) und QuickTime Player, den Systemton ohne Installation irgendeiner Software aufzunehmen. Diese Anleitung erklärt dir Schritt für Schritt, wie das funktioniert, welche Einschränkungen es gibt und wann es trotzdem sinnvoll ist, eine externe App zu verwenden. Die Einrichtung dauert beim ersten Mal etwa 5 Minuten.

Was du vor dem Start brauchst

• Einen Mac mit macOS Sequoia 15.1 oder neuer (empfohlen). Unter Sonoma 14.x funktioniert ein Teil des Ablaufs ebenfalls, aber mit weniger Optionen.
• QuickTime Player (ist vorinstalliert; falls du ihn gelöscht hast, findest du ihn im App Store).
• Die Berechtigungen für Bildschirm- und Systemaufnahme für die App, die du verwendest.
• Freien Speicherplatz auf der Festplatte. Eine Minute Aufnahme in 1080p mit Ton benötigt je nach dem, was auf dem Bildschirm zu sehen ist, zwischen 15 und 40 MB.

Prüfe die Version unter Apple-Menü → Über diesen Mac. Liegst du unter Sonoma, aktualisiere oder springe direkt zum Abschnitt über Alternativen.

Bildschirm mit internem Ton aufnehmen über ⇧ + ⌘ + 5

Dies ist die schnellste Methode und die, die ich in 90 % der Fälle empfehle.

1. Drücke ⇧ + ⌘ + 5. Unten erscheint die schwebende Aufnahmeleiste.
2. Wähle zwischen Gesamten Bildschirm aufnehmen oder Ausgewählten Bereich aufnehmen (die beiden Symbole rechts in der Aufnahmegruppe).
3. Klicke auf Optionen.
4. Wähle im Abschnitt Mikrofon den Eintrag Mac-Audio (in Sequoia) oder Systemaudio. In Sonoma erscheint standardmäßig MacBook Pro-Mikrofon; wenn deine Version „Mac-Audio“ nicht anzeigt, gehe zum Abschnitt über QuickTime weiter unten.
5. Wenn du zusätzlich deine Stimme aufnehmen möchtest, wähle Mac-Audio + Mikrofon.
6. Drücke Aufnehmen.
7. Zum Beenden klickst du auf das Stopp-Symbol in der Menüleiste (oben rechts) oder drückst ⌘ + Control + Esc.

Die Datei wird standardmäßig auf dem Schreibtisch als .mov gespeichert. Du kannst den Speicherort unter Optionen → Speichern unter ändern.

Warum „Mac-Audio“ manchmal nicht erscheint

Diese Option ist ab Sequoia 15.0 und neuer verfügbar. Wenn du Sonoma oder eine alte Beta hast, siehst du nur die physischen Mikrofone. In diesem Fall aktualisierst du entweder oder verwendest die QuickTime-Methode, die ich jetzt erkläre.

Bildschirm mit internem Ton über QuickTime Player aufnehmen

QuickTime nimmt seit den Zeiten von Snow Leopard Bildschirme auf, aber nur seit Sequoia kann es den Systemton nativ aufzeichnen.

1. Öffne QuickTime Player (Launchpad oder Spotlight mit ⌘ + Leertaste).
2. In der Menüleiste: Ablage → Neue Bildschirmaufnahme.
3. Es öffnet sich dieselbe Leiste wie bei ⇧ + ⌘ + 5. Drücke Optionen.
4. Wähle unter Mikrofon den Eintrag Mac-Audio.
5. Aktiviere Mausklicks anzeigen, wenn du ein Tutorial machst. Das hilft, damit man sieht, welche Taste du drückst.
6. Drücke Aufnehmen.
7. Beende die Aufnahme mit ⌘ + Control + Esc oder über die Menüleiste.

Nach dem Beenden öffnet QuickTime das Video automatisch. Du kannst es mit Bearbeiten → Zuschneiden (⌘ + T) zuschneiden, ohne die App zu verlassen.

Nur den Systemton aufnehmen (ohne Bildschirm)

Manchmal willst du nur den Ton: einen Song von YouTube mitschneiden, den Klang eines Anrufs speichern oder die Tonspur eines Videos extrahieren, das du nicht herunterladen kannst. Unter Sequoia funktioniert das so:

1. QuickTime Player → Ablage → Neue Audioaufnahme.
2. Neben der Aufnahmetaste befindet sich ein Pfeil. Klicke darauf.
3. Wähle Mac-Audio.
4. Aufnehmen, stoppen und exportieren.

Das Ergebnis ist eine saubere .m4a-Datei. Keine Schleifen mit virtuellen Kabeln.

Die Aufnahmequalität anpassen

Standardmäßig nimmt macOS in der nativen Auflösung deines Bildschirms mit dem Codec H.264 und dem Ton im Format AAC auf. Für die meisten Tutorials ist das völlig ausreichend.

Wenn du mehr Qualität brauchst —zum Beispiel für einen YouTube-Upload in 4K ohne doppelte Nachkomprimierung— hast du zwei Möglichkeiten:

• Die Bildschirmauflösung vor der Aufnahme senken. Unter Einstellungen → Bildschirme wählst du eine niedrigere skalierte Auflösung. Die Aufnahme eines Studio Display in 5K erzeugt riesige Dateien, die du anschließend ohnehin herunterskalierst.
• HEVC statt H.264 verwenden. Es gibt keine direkte Einstellung in der Aufnahmeleiste, aber du kannst danach mit Compressor oder mit ffmpeg im Terminal neu komprimieren, sofern Homebrew auf deinem Mac mit Apple Silicon installiert ist.

Ein nützlicher Befehl, um die Dateigröße zu verringern und trotzdem eine ordentliche Qualität zu behalten:

ffmpeg -i eingabe.mov -c:v libx265 -crf 28 -c:a copy ausgabe.mp4

Der Schalter -crf 28 ist der Sweet Spot für Bildschirmaufnahmen; senke ihn auf 23 für mehr Qualität, erhöhe ihn auf 30, wenn du kleinere Dateien bevorzugst.

Häufige Probleme und wie du sie löst

„Mac-Audio“ erscheint im Mikrofonmenü nicht. Du verwendest Sonoma oder eine ältere Version. Aktualisiere auf Sequoia 15.1 oder neuer unter Einstellungen → Allgemein → Softwareupdate.

Der Ton wird aufgenommen, ist aber sehr leise. Erhöhe die Ausgabelautstärke des Mac vor der Aufnahme. macOS nimmt den Ton mit demselben Pegel auf, mit dem er über die Lautsprecher klingt. Wenn du die Lautstärke halbierst, wird die Aufnahme ebenfalls halb so laut.

Beim Abspielen der Aufnahme ist nichts zu hören. Prüfe, ob du unter Optionen Mac-Audio gewählt und nicht Keine belassen hast. Das ist der häufigste Fehler. Prüfe außerdem, ob die abspielende App (Spotify, ein Browser mit DRM) die Aufnahme wegen Inhaltsschutz blockiert.

Netflix, Apple TV+ und Disney+ erscheinen schwarz. Das ist korrekt und zu erwarten. Das DRM dieser Plattformen blockiert die Videoaufnahme. Es gibt keinen legalen und einfachen Weg, dies zu umgehen. Der Ton wird manchmal aufgenommen, das Video nicht.

Das Mikrofon nimmt auch den Systemton mit Echo auf. Du verwendest gleichzeitig die internen Lautsprecher und das Mikrofon. Verwende Kopfhörer (AirPods gehen auch) oder wähle nur Mac-Audio ohne Mikrofon.

Die Aufnahme bricht nach wenigen Sekunden ab. Meist fehlt Speicherplatz oder macOS hat die App wegen geringer Leistung in den Hintergrund versetzt. Schließe vor der Aufnahme speicherintensive Apps. Bei Macs mit Basis-M1– oder M2-Chip und 8 GB RAM hilft es mehr als man denkt, Chrome zu schließen.

Alternativen, wenn du mehr Kontrolle brauchst

Die nativen Werkzeuge decken die normale Nutzung ab. Wenn du professionell Videos, Streaming oder Podcasts produzierst, reichen sie nicht aus.

• OBS Studio (kostenlos): Aufnahme mit Szenen, mehreren Audioquellen, Streaming zu Twitch/YouTube. Mittlere Lernkurve. Auf Apple Silicon läuft es ab Version 30 gut.
• ScreenFlow 10 (etwa 169 €): Aufnahme und Schnitt in einer einzigen App. Ideal für lange Tutorials.
• Loopback (109 €, Rogue Amoeba): fortgeschrittenes Audio-Routing. Wenn du den Ton von Zoom, dein Mikrofon und eine Spotify-Spur in Echtzeit mischen musst, gibt es nichts Besseres.
• BlackHole (kostenlos, GitHub): virtueller Audiotreiber. Er ist weiterhin nützlich, wenn du den Systemton an eine andere App senden musst, die ihn nicht erkennt.

Um die Aufnahme tiefgreifender zu bearbeiten als nur zuzuschneiden, wirf einen Blick auf wie du mit DaVinci Resolve kostenlos auf einem MacBook Pro M3 startest. Die kostenlose Version reicht für 95 % der Tutorials.

Häufig gestellte Fragen

Kann man unter macOS Ventura den internen Ton ohne Installation aufnehmen? Nein. Ventura (13.x) enthält die Option Mac-Audio in der Aufnahmeleiste nicht. Du brauchst BlackHole oder Loopback, um den Ton umzuleiten, oder ein Update auf Sonoma/Sequoia.

Ist die Aufnahme des Systemtons legal? Das hängt vom Verwendungszweck ab. Deine eigene Stimme, ein Spiel oder ein eigenes Gespräch aufzunehmen ist in Ordnung. Urheberrechtlich geschützte Inhalte (ein Film, ein übertragenes Konzert) aufzunehmen, um sie weiterzuverbreiten, ist es nicht. Die private Nutzung ist je nach Land eine Grauzone; in Spanien hat die Privatkopie ihre Nuancen.

Kann ich einen FaceTime-Anruf mit Ton aufnehmen? Ja, die Aufnahmeleiste ermöglicht das. Beachte, dass die andere Person keine Benachrichtigung erhält. Ethisch gesehen solltest du sie informieren.

Verbraucht die Aufnahme viel Akku? Ja, ziemlich viel. Ein MacBook Air M3, das den Bildschirm in 1080p mit Ton aufnimmt, verbraucht etwa 15–20 % Akku pro Stunde. Schließe es an das Netzteil an, wenn du lange Sitzungen aufnimmst.

Kann ich eine automatische Aufnahme planen? Nicht nativ. Die App Kurzbefehle bietet keine Aktionen zum Starten einer Bildschirmaufnahme. Du brauchst AppleScript oder eine externe App wie Keyboard Maestro, um dies zu automatisieren.