ブラウザやサードパーティ製アプリを使わずに、macOSで内部オーディオ付きの画面録画をする方法

Macの画面を録画することは、もう何年も前から簡単なことになりました。しかし、システムの内部オーディオ（Spotifyの音楽、Zoomの通話、ゲームの効果音など）を一緒に録音することは、長い間macOSの弱点でした。Appleは標準でMac本体の音を取り込ませていなかったため、多くの人がBlackHole、Loopback、Soundflowerのような追加ソフトを導入して対処していたのです。

しかし、これは変わりました。macOS Sonoma 14以降、特にmacOS Sequoia 15での改良により、⇧ + ⌘ + 5のキャプチャバーとQuickTime Playerを使えば、何もインストールせずにシステム音声を録音できます。このガイドでは、その手順、制限事項、そして外部アプリを使う価値がある場面を順に説明します。初回の設定は約5分で完了します。

始める前に必要なもの

• macOS Sequoia 15.1以降を搭載したMac（推奨）。Sonoma 14.xでも一部の手順は使えますが、選択肢は少なくなります。
• QuickTime Player（標準搭載です。削除してしまった場合はApp Storeから入手できます）。
• 使用するアプリに画面収録とシステムオーディオの許可を与えておくこと。
• ディスクの空き容量。音声付きで1080pの映像を1分録画すると、画面に表示する内容によって15〜40 MB程度になります。

バージョンは§h41;Apple メニュー → このMacについてで確認できます。Sonomaより古い場合は、アップデートするか、代替手段のセクションに進んでください。

⇧ + ⌘ + 5 で内部オーディオ付きの画面を録画する

これは最も手早い方法で、ほとんどの場合におすすめです。

1. §h50;⇧ + ⌘ + 5を押します。画面下部に、フローティングのキャプチャバーが表示されます。
2. 画面全体を収録か、選択した部分を収録（キャプチャグループ右側の2つのアイコン）を選びます。
3. オプションをクリックします。
4. マイクの項目で、（Sequoiaでは）Macのオーディオ、（Sonomaでは）システムオーディオを選びます。SonomaではデフォルトでMacBook Pro Microphoneと表示されることがあります。「Macのオーディオ」が表示されない場合は、後述のQuickTimeの項目を参照してください。
5. 自分の声も一緒に録音したい場合は、Macのオーディオ + マイクを選びます。
6. 収録を押します。
7. 停止するには、メニューバー右上の停止アイコンをクリックするか、⌘ + Control + Escを押します。

ファイルはデフォルトでデスクトップに、.mov形式で保存されます。保存先はオプション → 保存先で変更できます。

「Macのオーディオ」が表示されない理由

この項目はSequoia 15.0以降で利用できます。Sonomaや古いベータ版を使っている場合は、物理的なマイクしか表示されません。その場合は、アップデートするか、これから説明するQuickTimeの方法を使ってください。

QuickTime Playerで内部オーディオ付きの画面を録画する

QuickTimeは、Snow Leopardの頃から画面録画に対応していますが、システム音声をネイティブに録音できるようになったのはSequoiaからです。

1. QuickTime Playerを開きます（Launchpadか、⌘ + SpaceでSpotlightを使います）。
2. メニューバーで：ファイル → 新規画面収録を選びます。
3. §h116;⇧ + ⌘ + 5と同じキャプチャバーが表示されます。オプションを押します。
4. マイクで、Macのオーディオを選びます。
5. チュートリアルを作る場合は、マウスのクリックを表示を有効にすると便利です。どのボタンを押したかが視聴者に分かりやすくなります。
6. 収録を押します。
7. ⌘ + Control + Esc、またはメニューバーから停止します。

録画が終わると、QuickTimeが自動的に動画を開きます。アプリを離れずに、編集 → トリミング（⌘ + T）で不要な部分を切り取れます。

画面を収録せず、システム音声だけを録音する

映像は不要で、音声だけが欲しい場合もあります。YouTubeの曲を保存したい、通話の音を残したい、ダウンロードできない動画の音声を取り出したい、といった場合です。Sequoiaでは次のように行います。

1. QuickTime Player → ファイル → 新規オーディオ収録。
2. 収録ボタンの横にある矢印を押します。
3. Macのオーディオを選びます。
4. 収録し、停止して書き出します。

結果は、きれいな.m4aファイルになります。仮想ケーブルを使った面倒な設定は不要です。

録画の画質を調整する

標準では、macOSは画面のネイティブ解像度で録画し、映像コーデックにはH.264、音声にはAACを使います。ほとんどのチュートリアルにはこれで十分です。

もっと高画質が必要な場合（例：二重圧縮を避けて4KでYouTubeにアップロードしたい場合）は、次の2つの方法があります。

• 録画前に画面解像度を下げる。設定 → ディスプレイで、より低いスケーリング解像度を選びます。Studio Displayで5Kのまま録画すると、後で縮小することになる巨大なファイルができてしまいます。
• H.264の代わりにHEVCを使う。キャプチャバーに直接の設定はありませんが、後からCompressorや、ターミナルでffmpegを使って再圧縮できます。Apple SiliconのMacにHomebrewを入れておく必要があります。

画質をある程度保ったままサイズを減らす便利なコマンドは次の通りです。

ffmpeg -i input.mov -c:v libx265 -crf 28 -c:a copy output.mp4

-crf 28は画面録画に適した目安の値です。画質を上げたい場合は23に、ファイルを小さくしたい場合は30に上げてください。

よくある問題と対処法

マイクのメニューに「Macのオーディオ」が表示されない。 Sonomaまたはそれより前のバージョンを使っています。設定 → 一般 → ソフトウェアアップデートから、Sequoia 15.1以降にアップデートしてください。

音声は録音されるが、非常に小さい。 録音前にMacの出力音量を上げてください。macOSはスピーカーから出ている音量のまま取り込みます。音量を半分にすると、録音も半分の大きさになります。

録画を再生しても音が聞こえない。 オプションでMacのオーディオを選んだか、なしのままになっていないか確認してください。これは最も多いミスです。また、Spotifyや（DRM保護のある）ブラウザなど、再生中のアプリがコンテンツ保護によって録音をブロックしていないかも確認してください。

Netflix、Apple TV+、Disney+が黒い画面になる。 これは正常で、想定どおりの動作です。これらのサービスのDRMは映像の録画をブロックします。合法的かつ簡単に回避する方法はありません。音声は録音されることもありますが、映像は録画されません。

マイクがシステム音声も拾ってエコーがかかる。 内蔵スピーカーとマイクを同時に使っています。ヘッドフォン（AirPodsで可）を使うか、マイクを使わずにMacのオーディオだけを選んでください。

録画が数秒で止まってしまう。 空き容量が不足しているか、性能不足によりmacOSがアプリをバックグラウンドに送ってしまっている可能性があります。録画前に重いアプリを閉じてください。8GBのメモリを搭載したベースモデルのM1やM2のMacでは、Chromeを閉じるだけでも効果が大きいことがあります。

より細かく制御したい場合の代替手段

標準のツールで通常の用途は十分まかなえます。映像制作、ストリーミング、プロ向けのポッドキャストを行う場合は、物足りなく感じるでしょう。

• OBS Studio（無料）：シーンの切り替え、複数の音声ソース、Twitch/YouTubeへの配信に対応。習得難易度は中程度です。Apple Silicon上ではバージョン30以降で快適に動作します。
• ScreenFlow 10（約169ユーロ）：編集と録画が1つのアプリでできます。長めのチュートリアルに最適です。
• Loopback（109ユーロ、Rogue Amoeba）：高度な音声ルーティング機能があります。Zoomの音声、マイク、Spotifyのトラックをリアルタイムでミックスする必要があるなら、これに勝るものはありません。
• BlackHole（無料、GitHub）：仮想オーディオドライバです。システム音声を検出しないアプリに送る必要がある場合に、今でも役立ちます。

単なるトリミング以上の本格的な編集をしたい場合は、MacBook Pro M3で無料のDaVinci Resolveを始める方法もご覧ください。無料版で、ほとんどのチュートリアルには十分対応できます。

よくある質問

macOS Venturaで、何もインストールせずに内部オーディオを録音できますか？ できません。Ventura（13.x）のキャプチャバーにはMacのオーディオの項目がありません。音声を転送するにはBlackHoleやLoopbackが必要か、Sonoma/Sequoiaにアップデートする必要があります。

システム音声を録音するのは合法ですか？ 用途によります。自分の声、ゲーム、自分が参加した通話を録音するのは問題ありません。著作権で保護されたコンテンツ（映画や放送されたコンサートなど）を再配布目的で録音するのは不可です。個人利用は国によってグレーゾーンになります。

FaceTimeの通話を音声付きで録画できますか？ はい、キャプチャバーで可能です。ただし、相手には通知されません。倫理的な配慮として、事前に相手に伝えてください。

録画はバッテリーを多く消費しますか？ はい、かなり消費します。MacBook Air M3で音声付きの1080p画面録画を行うと、1時間あたりバッテリーの15〜20%ほど消費します。長時間の録画をする場合は電源に接続してください。

録画を自動的にスケジュールできますか？ 標準機能ではできません。ショートカットアプリには、画面録画を開始するアクションがありません。自動化するには、AppleScriptか、Keyboard Maestroなどの外部アプリが必要です。