Как записать экран macOS со встроенным звуком без сторонних приложений

Записать экран Mac уже давно несложно. Записать его со встроенным звуком системы — музыку из Spotify, звонок в Zoom, звуки из видеоигры — долгое время было слабым местом macOS. Apple не позволяла нативно захватывать звук самого Mac, и все в итоге устанавливали BlackHole, Loopback или Soundflower, чтобы этого добиться.

Теперь ситуация изменилась. Начиная с macOS Sonoma 14, а особенно благодаря улучшениям в macOS Sequoia 15, панель захвата (⇧ + ⌘ + 5) и QuickTime Player позволяют записывать звук системы без установки чего-либо. В этом руководстве пошагово объясняется, как это сделать, какие у этого ограничения и когда всё же стоит использовать стороннее приложение. Первоначальная настройка займёт около 5 минут.

Что понадобится перед началом

• Mac с macOS Sequoia 15.1 или новее (рекомендуется). На Sonoma 14.x часть действий тоже работает, но возможностей меньше.
• QuickTime Player (предустановлен; если вы его удалили, его можно найти в App Store).
• Разрешения «Запись экрана и системного звука» для используемого приложения.
• Свободное место на диске. Одна минута записи в 1080p со звуком занимает от 15 до 40 МБ в зависимости от того, что отображается на экране.

Проверьте версию в меню Apple → Об этом Mac. Если у вас версия ниже Sonoma, обновите систему или сразу перейдите к разделу с альтернативами.

Запись экрана со звуком системы с помощью ⇧ + ⌘ + 5

Это самый быстрый способ, и я рекомендую его в 90% случаев.

1. Нажмите ⇧ + ⌘ + 5. Внизу появится плавающая панель захвата.
2. Выберите Записать весь экран или Записать выбранную часть (два значка справа в группе захвата).
3. Нажмите Параметры.
4. В разделе Микрофон выберите Звук Mac (в Sequoia) или Системный звук. В Sonoma по умолчанию отображается микрофон MacBook Pro; если в вашей версии нет пункта «Звук Mac», перейдите к разделу о QuickTime ниже.
5. Если хотите записывать также свой голос, выберите Звук Mac + микрофон.
6. Нажмите Записать.
7. Чтобы остановить запись, нажмите значок остановки в строке меню (справа вверху) или нажмите ⌘ + Control + Esc.

По умолчанию файл сохраняется на Рабочем столе в формате .mov. Место сохранения можно изменить в Параметры → Сохранить в.

Почему не всегда появляется «Звук Mac»

Эта опция доступна в Sequoia 15.0 и новее. Если у вас Sonoma или старая бета-версия, будут видны только физические микрофоны. В этом случае либо обновите систему, либо используйте описанный ниже способ через QuickTime.

Запись экрана со звуком системы через QuickTime Player

QuickTime записывает экран со времён Snow Leopard, но звук системы он нативно захватывает только начиная с Sequoia.

1. Откройте QuickTime Player (через Launchpad или Spotlight с помощью ⌘ + Пробел).
2. В строке меню: Файл → Новая запись экрана.
3. Откроется та же панель ⇧ + ⌘ + 5. Нажмите Параметры.
4. В разделе Микрофон выберите Звук Mac.
5. Включите Показывать нажатия мыши, если делаете обучающее видео. Так зрителям будет видно, на какие кнопки вы нажимаете.
6. Нажмите Записать.
7. Остановите запись сочетанием ⌘ + Control + Esc или через строку меню.

После завершения QuickTime автоматически откроет видео. Его можно обрезать через Правка → Обрезать (⌘ + T), не выходя из приложения.

Запись только звука системы (без экрана)

Иногда нужен только звук: сохранить песню с YouTube, записать звук разговора, извлечь аудио из видео, которое нельзя скачать. В Sequoia это делается так:

1. QuickTime Player → Файл → Новая аудиозапись.
2. Рядом с кнопкой записи есть стрелка. Нажмите на неё.
3. Выберите Звук Mac.
4. Запишите, остановите и экспортируйте.

Результатом будет чистый файл .m4a. Никаких петель с виртуальными кабелями.

Настройка качества записи

По умолчанию macOS записывает в нативном разрешении экрана, используя кодек H.264 и аудио AAC. Для большинства обучающих видео этого достаточно.

Если нужно более высокое качество — например, чтобы загрузить видео на YouTube в 4K без двойного сжатия — есть два варианта:

• Уменьшить разрешение экрана перед записью. В Настройки → Дисплеи выберите более низкое масштабированное разрешение. Запись в 5K на Studio Display создаёт огромные файлы, которые потом всё равно придётся масштабировать.
• Использовать HEVC вместо H.264. В панели захвата прямой настройки нет, но можно перекодировать файл позже с помощью Compressor или ffmpeg из Терминала, если на вашем Mac с Apple Silicon установлен Homebrew.

Полезная команда для уменьшения размера с сохранением приемлемого качества:

ffmpeg -i entrada.mov -c:v libx265 -crf 28 -c:a copy salida.mp4

Параметр -crf 28 — оптимальный вариант для экрана; уменьшите до 23, если нужно больше качества, или увеличьте до 30, если важнее маленький размер файла.

Частые проблемы и их решение

В меню микрофона нет пункта «Звук Mac». Вы используете Sonoma или более раннюю версию. Обновитесь до Sequoia 15.1 или новее в Настройки → Основные → Обновление ПО.

Звук записывается, но очень тихо. Перед записью увеличьте громкость на Mac. macOS захватывает звук на том же уровне, с которым он воспроизводится через динамики. Если громкость понижена вдвое, и запись будет вдвое тише.

При воспроизведении записи ничего не слышно. Проверьте, что в Параметрах выбран Звук Mac, а не Нет. Это самая частая ошибка. Также убедитесь, что воспроизводящее приложение (Spotify, браузер с DRM) не блокирует захват из-за защиты контента.

Netflix, Apple TV+ и Disney+ записываются чёрным экраном. Это нормально и ожидаемо. DRM этих платформ блокирует захват видео. Законного и простого способа обойти это нет. Звук иногда записывается, видео — нет.

Микрофон записывает системный звук с эхом. Вы используете одновременно встроенные динамики и микрофон. Используйте наушники (подойдут AirPods) или выберите только Звук Mac без микрофона.

Запись обрывается через несколько секунд. Обычно не хватает места или macOS перевела приложение в фоновый режим из-за низкой производительности. Закройте ресурсоёмкие приложения перед записью. На базовых Mac с M1 или M2 и 8 ГБ оперативной памяти закрытие Chrome помогает больше, чем кажется.

Альтернативы для большего контроля

Встроенных инструментов хватает для обычного использования. Если вы профессионально занимаетесь видео, стримингом или подкастами, их возможностей будет недостаточно.

• OBS Studio (бесплатно): запись со сценами, несколько источников звука, трансляция на Twitch/YouTube. Среднее время освоения. На Apple Silicon работает хорошо начиная с версии 30.
• ScreenFlow 10 (около 169 €): запись и редактирование в одном приложении. Идеально для длинных обучающих видео.
• Loopback (109 €, Rogue Amoeba): продвинутая маршрутизация звука. Если нужно в реальном времени смешать звук Zoom, микрофон и трек из Spotify, лучшего варианта нет.
• BlackHole (бесплатно, GitHub): виртуальный аудиодрайвер. По-прежнему полезен, если нужно передать системный звук в приложение, которое его не видит.

Для более глубокого редактирования записи, чем простая обрезка, посмотрите как начать работу с DaVinci Resolve бесплатно на MacBook Pro M3. Бесплатной версии хватит для 95% обучающих видео.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли записать внутренний звук в macOS Ventura без установки чего-либо? Нет. В Ventura (13.x) в панели захвата нет опции Звук Mac. Для перенаправления звука нужен BlackHole или Loopback, либо обновление до Sonoma/Sequoia.

Законна ли запись звука системы? Это зависит от цели. Запись собственного голоса, игры или вашего звонка — да. Запись защищённого авторским правом контента (фильма, трансляции концерта) для распространения — нет. Личное использование — серая зона в зависимости от страны; в Испании у частного копирования есть нюансы.

Можно ли записать звонок FaceTime со звуком? Да, панель захвата это позволяет. Имейте в виду, что собеседник не получит уведомления. Этично предупредить его.

Запись сильно расходует батарею? Да, довольно сильно. MacBook Air M3, записывающий экран в 1080p со звуком, расходует примерно 15–20% заряда в час. Подключите зарядку, если собираетесь записывать длинные сессии.

Можно ли запланировать автоматическую запись? Нативно — нет. Приложение Быстрые команды не предоставляет действий для запуска записи экрана. Для автоматизации понадобится AppleScript или стороннее приложение, например Keyboard Maestro.